青春期抑郁症困扰，如何摆脱失眠、注意力分散与负罪感？

健康咨询描述： 大约从14岁开始，青春期抑有抑郁症，郁症意力阶段性会严重失眠，困扰注意力严重不集中，何摆总有徨惶不可终日的脱失感觉，记忆力很差，眠注也可能是分散负罪什么都放不到心上。每天过得和行尸走肉一样，青春期抑但心里又充斥者着强烈的郁症意力负罪感。不知道该怎么改变，困扰不知道该怎么活下去

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ask649012411h 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-20 08:13:48 我要投诉       

我想告诉你，脱失你并不孤单，眠注很多人都经历过类似的分散负罪情况。青春期抑郁症是青春期抑可以缓解和改善的。失眠、注意力不集中和负罪感等问题，与抑郁症的情绪状态密切相关。建议你尽量保持规律的作息时间，有助于调整睡眠。尝试进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以缓解焦虑情绪，提高注意力。

同时，不要过分责备自己，负罪感往往会加重抑郁情绪。试着多与身边的人交流，分享自己的感受，获得他们的支持和理解。如果可能的话，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会为你提供更具体的治疗方案和支持。记住，改变需要时间，但只要你愿意努力，情况一定会慢慢好起来的。

      

(责任编辑：探索)